티끌 모으는 뚱이/건강 정보 썸네일형 리스트형 딸국질 하는 이유와 빨리 멈추는 방법 안녕하세요. 뚱이입니다.딸꾹! 딸꾹! 가끔 갑자기 찾아온 딸꾹질이 멈추지 않아 곤란했던 적 있으신가요? 기온이 갑자기 내려가 추위를 느낄 때도 딸꾹질을 하고, 매운 음식을 먹었을 때도 딸꾹질을 하는 경우가 있는데요.오늘은 딸꾹질의 다양한 원인과, 딸국질을 멈추게 하는 효과적인 방법을 소개해 드리겠습니다. 🗣딸국질이란?딸국질은 횡격막(가로막)의 갑작스러운 수축 으로 인해 발생하는 현상입니다. 누구나 경험할 수 있는 흔한 생리적 반응으로 보통은 몇 분 안에 자연스럽게 멈추지만, 계속될 경우도 있습니다. 🗣딸국질의 원인딸국질이 횡경막의 갑작스러운 수축으로 인해 발생하는 만큼 횡경막에 자극이 가해지면 딸국질이 발생하는데요. 일상생활 속 나도 모르게 횡경막을 자극하는 경우는 아래와 같습니다.1. 빠른 식사와 .. 더보기 건강한 두피와 풍성한 머리카락을 위한 비법! ‘탈모 예방’에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 뚱이입니다.남녀 구분 할 것 없이 어느 날 머리카락 빠지는 모습을 보고 '혹시 나도 탈모..??' 하며 걱정할 때가 가끔 있지 않나요?저는 빠지는 머리카락을 보며 혹시나 하고 걱정을 하곤 하는데요.나이는 한살 더 먹었고, 그만큼 괜히 머리숱도 걱정이 되어 오늘은 두피 건강과 풍성한 머리카락 유지를 위한 '탈모 예방'에 좋은 음식 세 가지를 추천해 드리겠습니다. ✅ 1. 시금치시금치는 비타민 A와 철분이 풍부하여 탈모 예방에 도움을 주는 음식 중 하나입니다.비타민 A와 철분이 풍부하여 두피의 혈액 순환을 촉진하기 때문에 모근에 필요한 영양을 공급하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 철분은 탈모를 유발하는 원인 중 하나인 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 시금치를 자주 섭취하면 모발.. 더보기 파로쌀의 모든 것! 영양성분, 효능, 부작용, 맛있게 먹는 법 안녕하세요. 뚱이입니다.오늘은 최근 떠오르는 슈퍼푸드인 '파로쌀'이 무엇인지 파로쌀의 효능, 부작용, 그리고 섭취방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 🌾파로쌀이란?파로쌀(Farro, 또는 Emmer wheat)은 카무트처럼 고대 곡물의 일종이며 밀의 원형에 가까운 식재료입니다. 원산지는 중동과 지중해 지역으로 해당 지역에서 오랫동안 먹어온 건강식품입니다. 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 쫄깃한 식감이 특징이며, 이탈리아에서 주로 소비되고 있는 곡물입니다. 최근에는 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 🌾파로쌀의 효능1. 다이어트와 체중 조절파로쌀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 저혈당지수(GI)가 낮아 혈당 조절에도 효과적입니다. 2. 소화 건강 개선섬유질이 풍부.. 더보기 카무트(Kamut)란? 영양 가득 카무트의 성질과 효능 안녕하세요. 뚱이입니다.우리 주변에는 다양한 먹거리, 그리고 건강에 좋은 다양한 슈퍼푸드가 있습니다.그중 오늘은 고대 곡물이자 고대인이 즐겨 먹던 슈퍼푸드, '카무트'의 효능과 '카무트'가 가진 성질, 그리고 섭취 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 🌾카무트(Kamut)란?카무트는 고대 곡물의 한 종류로, ‘호라산 밀(Khorasan wheat)’이라고도 불리는데요. 현재는 주로 미국과 캐나다에서 재배되며, 일반 밀보다 크기가 크고 단백질과 영양소가 풍부한 것이 특징입니다.카무트는 인위적인 품종 개량의 기술을 거치지 않은 원래 형태 그대로 유지한 순수 고대 곡물입니다. 유전자 변형(GMO)을 하지 않고, 화학 비료나 농약을 사용하지 않은 유기농 방식으로 재배되는 경우가 많습니다. 식감은 쫄깃한 편이며 .. 더보기 근육통의 비밀 - 운동 후 근육이 뭉치는 이유 푸는 방법 안녕하세요. 뚱이입니다.여러분도 간혹 하지 않았던 운동을 한다거나 몸을 쓰게 되었을 때, 다음날 근육이 뭉치는 경험을 겪으신 적 있으시죠?저는 최근 등산을 다녀왔는데 그 뒷날부터 종아리 근육이 뭉쳐서 1주일 동안이나 근육통이 지속되더라고요.그러다가 문득 '근육통이 생기는 이유와 근육통이 생겼을 때 해결 방법'이 궁금해졌습니다.저처럼 운동 후 근육이 뭉치는 이유, 운동한 다음날 근육통이 생기는 이유에 대해 궁금하실 분들을 위해 근육통의 원인과 근육통 푸는 방법에 대해 찾아보았습니다. 💪 근육통이란?운동을 한 뒤 근육이 뭉치는 현상을 '지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)'이라 하며 흔히들 근육통이라고 부릅니다. 운동을 한 당일보다는 그 뒷날부터 근육이 뭉치고 .. 더보기 서리태(검은콩)의 효능 및 부작용 안녕하세요. 티끌 모으는 뚱이입니다.거울을 보다 발견한 흰머리 덕에 문득 흰머리에 좋다는 서리태가 생각이 나더라구요. 그래서 오늘은 서리태라 불리는 검은콩의 효능과 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 🖤 서리태란?서리태는 껍질은 까맣고 속은 파란색인 콩을 말합니다. 10월에 서리를 맞은 후 수확할 수 있고, 서리를 맞아가며 자란다고 하여 '서리태'라는 명칭이 붙었다고 해요. 겉껍질은 검은색이지만 알맹이는 파랗기 때문에 '속청'이라고도 불립니다.물에 담그면 잘 불어나고 당도도 높은 편이라 밥을 지을 때 쌀과 섞어서 밥을 만들어 먹거나, 떡을 만들 때 넣어 먹는 등 주로 식용으로 사용됩니다. 🖤 서리태의 효능서리태는 단백질이 매우 풍부하고 식물성 지방질 또한 풍부합니다. 식물성 지방질로 유명한.. 더보기 슈퍼푸드 브로콜리 제철과 효능 및 부작용 알아보기 안녕하세요. 티끌 모으는 뚱이입니다.오늘은 초록색 보석 혹은 푸른 꽃이라고도 불리는 슈퍼푸드 브로콜리의 제철과 효능 그리고 부작용 등에 대해 살펴보겠습니다. 🥦 브로콜리 제철여러분은 브로콜리에도 제철이 있다는 것을 알고 계셨나요?? 저는 마침 최근에 브로콜리 반찬을 해 먹다가 우연히 브로콜리의 제철에 대해 찾아보았는데요. 사시사철 구매하기 쉬운 재료 중 하나라 제철이 따로 있다고는 생각 못해보았는데, 브로콜리에도 제철이 있다고 합니다.브로콜리의 제철은 11월에서 이듬해 4월이라고 합니다. 하지만 오늘날에는 사계절 구매하기 쉽기 때문에 크게 제철의 제한을 두고 있지 않다고 합니다.양배추의 일종이며 원산지는 지중해 동부로 고대 로마 시대부터 길러진 채소라고 하니 역사가 매우 오래된 채소입니다.우리나라에는.. 더보기 겨울 채소 시금치 제철과 효능 및 부작용 안녕하세요. 티끌 모으는 뚱이입니다.다가오는 한 주를 위해 오늘 장을 보았는데요. 고기반찬도 좋지만 가끔은 채소, 무엇보다도 제철에 먹어야 더 꿀맛인 제철 채소가 생각나던 차에 마침 시금치가 눈에 들어오더라구요.지금부터 제철을 맞이한 시금치의 제철시기와 효능, 그리고 부작용에 대해 살펴보겠습니다. ✅ 시금치 제철시금치를 겨울채소로 알고 계시는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 시금치는 여름에도 나고 있답니다.시금치는 두 종류로 여름 시금치를 서양종으로 분류되고, 겨울 시금치는 동양종으로 분류됩니다.여름 시금치의 제철은 7월~9월 중순까지이며 겨울철 시금치에 비해 식감이 그다지 좋지 않습니다. 잎이 두껍고 둥근 특징을 지니고 있는데요. 그래서 서양에서는 주로 어린 시금치 잎을 이용하여 샐러드에 많이 사용하.. 더보기 이전 1 2 다음
