건강한 두피와 풍성한 머리카락을 위한 비법! ‘탈모 예방’에 좋은 음식 추천

 

 

안녕하세요. 뚱이입니다.

남녀 구분 할 것 없이 어느 날 머리카락 빠지는 모습을 보고 '혹시 나도 탈모..??' 하며 걱정할 때가 가끔 있지 않나요?

저는 빠지는 머리카락을 보며 혹시나 하고 걱정을 하곤 하는데요.

나이는 한살 더 먹었고, 그만큼 괜히 머리숱도 걱정이 되어 오늘은 두피 건강과 풍성한 머리카락 유지를 위한 '탈모 예방'에 좋은 음식 세 가지를 추천해 드리겠습니다.

 

(출처: https://www.freepik.com/)

✅ 1. 시금치

시금치는 비타민 A와 철분이 풍부하여 탈모 예방에 도움을 주는 음식 중 하나입니다.
비타민 A와 철분이 풍부하여 두피의 혈액 순환을 촉진하기 때문에 모근에 필요한 영양을 공급하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 철분은 탈모를 유발하는 원인 중 하나인 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 시금치를 자주 섭취하면 모발 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

(출처: https://www.freepik.com/)

✅ 2. 고등어

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 중 하나입니다. 이 오메가-3 지방산은 두피의 염증을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 주는데요. 특히 오메가-3는 모발의 성장 주기를 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소로, 탈모 예방에 중요한 역할을 하기도 합니다. 또한, 고등어에는 단백질과 비타민 D도 풍부하게 들어있는데 이러한 물질들 또한 모발 강화에 도움이 됩니다.

 

 

(출처: https://www.freepik.com/)

✅ 3. 호두

호두는 비타민 E와 아연이 풍부한 견과류입니다. 이는 두피의 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 데 효과적입니다. 호두에 풍부하게 들어있는 아연은 탈모를 예방하고 모발의 강도와 두께를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 호두에 들어있는 비타민 E는 두피의 혈액 순환을 도와주기 때문에 모발이 자라기에 적합한 환경을 만들어줍니다.

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위의 세가지 음식들 모두 우리 주변에서 흔히 만날 수 있는 식재료입니다. 종종 위의 음식들을 섭취하여 두피건강을 튼튼하게 하여 풍성한 모발을 오래도록 유지할 수 있길 응원합니다.